Các bài tập bóng đá cho trẻ em tại nhà: Bắt đầu từ đâu?

Bài tập bóng đá cho trẻ em tại nhà nên bắt đầu từ đâu? Tìm hiểu các bài tập khống chế, dẫn, rê, chuyền, sút và cách tập phù hợp cho trẻ.

Trẻ có thể tập bóng đá tại nhà bằng những bài tập đơn giản như khống chế, dẫn bóng, rê bóng, chuyền bóng, sút bóng và sử dụng hai chân. Nhưng trước khi tập, cha mẹ nên quan sát xem con đang cần cải thiện điều gì. Mục tiêu không phải tập thật nhiều mà là chọn đúng nội dung, tập vừa đủ rồi đưa kỹ năng trở lại trong lúc chơi bóng.

1. Trẻ có cần tập bóng đá thêm tại nhà không?

Khi con bắt đầu chơi bóng, cha mẹ thường nghĩ đến việc tìm bài tập để con tiến bộ nhanh hơn.

Nhưng trước hết cần phân biệt ba hoạt động:

• Học bóng đá tại CLB: có HLV, nhóm bạn, bài tập và thi đấu.
• Chơi tự do: trẻ tự chơi, khám phá và sử dụng bóng theo cách của mình.
• Tập thêm tại nhà: một khoảng thời gian bổ sung để trẻ tiếp xúc với bóng hoặc ôn một kỹ năng cụ thể.

Ba hoạt động này có thể hỗ trợ nhau nhưng không cần biến thành một lịch tập kín.

1.1. Tập thêm không có nghĩa là tập kỹ thuật mỗi ngày

Ebook Đồng Hành Cùng Con đưa ra một vòng lặp khá rõ:

Quan sát → chọn 1–3 điểm → ôn một chút → chơi tự do → đem vào trận → quan sát lại.

Đồng thời, ebook cũng nhấn mạnh: không cần ngày nào cũng tập kỹ thuật và không cần biến bố thành HLV.

Điều này thay đổi cách nhìn về việc tập bóng đá tại nhà.

Cha mẹ không nhất thiết phải chuẩn bị một giáo án đầy đủ.

Cũng không cần buổi nào cũng tìm một kỹ thuật mới.

Việc quan trọng hơn là tạo thêm cơ hội để con tiếp xúc với bóng một cách phù hợp.

1.2. Cha mẹ có thể là người tạo điều kiện

Nếu con đang học bóng đá ở CLB, HLV vẫn có vai trò chuyên môn riêng.

Ở nhà, cha mẹ có thể làm một việc đơn giản hơn:

Quan sát con → chọn nội dung → tập cùng con → cho con chơi.

Như vậy, cha mẹ không phải trở thành một HLV thứ hai.

2. Trước khi tập, cha mẹ nên quan sát điều gì?

Trước khi tìm kiếm “bài tập bóng đá cơ bản cho trẻ em”, hãy nhìn vào cách con đang chơi.

2.1. Con đang yếu ở kỹ năng nào?

Có thể bắt đầu bằng một số câu hỏi:

1. Con khống chế bóng có tốt không?
2. Con dẫn bóng có kiểm soát được bóng không?
3. Khi rê bóng, con có dễ mất bóng không?
4. Con chuyền bóng bằng chân nào?
5. Con có sử dụng hai chân không?
6. Khi sút bóng, con có kiểm soát được hướng bóng không?
7. Con có quan sát trước khi xử lý bóng không?

Không cần tìm câu trả lời cho tất cả cùng lúc.

Chỉ cần xác định một vài điểm đáng chú ý.

2.2. Không phải cứ gặp vấn đề là tìm khóa học mới

Ebook đưa ra một ví dụ rất cụ thể: người viết không cố sửa tất cả, mà trước tiên quan sát xem con đang yếu gì. Khi nhận thấy nhận bóng bước một chưa tốt, phản ứng không phải là lập tức tìm một khóa học mới.

Đây là một cách tiếp cận đáng chú ý.

Nếu biết vấn đề nằm ở đâu, cha mẹ có thể bắt đầu từ chính vấn đề đó.

3. 5 nhóm bài tập bóng đá cơ bản cho trẻ

Có thể chia các bài tập bóng đá cho trẻ em tại nhà thành năm nhóm cơ bản:

1. Nhận bóng.
2. Dẫn bóng.
3. Rê bóng.
4. Chuyền bóng.
5. Sút bóng.

Bài tập kiểm soát bóng và bài tập hai chân có thể được đưa vào cả năm nhóm trên.

3.1. Bài tập khống chế bóng

Đây là nhóm bài tập phù hợp khi trẻ còn chưa kiểm soát tốt bước chạm đầu tiên.

Có thể bắt đầu đơn giản:

• Cha mẹ chuyền hoặc đẩy bóng nhẹ về phía con.
• Con dùng lòng bàn chân hoặc phần tiếp xúc phù hợp để khống chế.
• Sau khi bóng dừng ở vị trí kiểm soát được, con tiếp tục xử lý.
• Sau đó tăng dần khoảng cách hoặc thay đổi hướng bóng.

Không nhất thiết phải tăng tốc ngay.

Mục tiêu trước tiên là giúp trẻ quen với lực bóng và kiểm soát bóng.

3.2. Bài tập dẫn bóng

Dẫn bóng giúp trẻ vừa di chuyển vừa giữ bóng trong tầm kiểm soát.

Có thể tập:

• Dẫn bóng bằng chân phải.
• Dẫn bóng bằng chân trái.
• Dẫn bóng theo đường thẳng.
• Dẫn bóng qua các điểm đánh dấu.
• Đổi hướng khi đến điểm quy định.

Khi trẻ đã quen, có thể tăng dần tốc độ.

Nhưng tốc độ chỉ có ý nghĩa khi trẻ vẫn kiểm soát được bóng.

3.3. Bài tập rê bóng

Rê bóng có thể bắt đầu từ những động tác chân tương đối đơn giản.

Nguồn tài nguyên video nội bộ hiện có 37 clip bài tập, được chia thành nhiều nhóm động tác như inside–outside, đổi hướng, động tác giả bằng cơ thể và La Croqueta. Các clip này có thể dùng để cha mẹ dễ hình dung động tác trước khi tập cùng con.

Không cần tập cả 37 clip.

Có thể chọn một clip phù hợp với kỹ năng hiện tại của trẻ.

Xem động tác → tập chậm → làm quen → tăng dần độ tự nhiên → đưa vào chơi bóng.

3.4. Bài tập chuyền bóng

Nếu có hai người, cha mẹ và con có thể đứng đối diện nhau.

Bắt đầu với khoảng cách gần:

• Chuyền bằng chân thuận.
• Nhận bóng.
• Kiểm soát bóng.
• Chuyền lại.

Sau đó có thể chuyển sang chân còn lại.

Khi trẻ quen hơn, có thể kết hợp:

Nhận bóng → di chuyển → chuyền bóng.

Khi đó, bài tập không còn chỉ là một động tác đứng tại chỗ.

3.5. Bài tập sút bóng

Sút bóng thường là nội dung trẻ dễ tham gia.

Tuy nhiên, không nhất thiết phải bắt đầu bằng việc sút thật mạnh.

Có thể tập:

• Sút bóng đứng yên.
• Sút vào một mục tiêu rộng.
• Sút bằng chân thuận.
• Tập thêm chân không thuận.
• Thay đổi khoảng cách.
• Thay đổi góc sút.

Điểm cần quan tâm là trẻ có kiểm soát được hướng bóng và cách tiếp xúc bóng hay không.

4. Mỗi buổi nên tập bao lâu?

Không nên bắt đầu bằng câu hỏi:

“Hôm nay phải tập bao nhiêu phút?”

Câu hỏi trước đó nên là:

“Hôm nay con cần tập điều gì?”

Ebook Đồng Hành Cùng Con đưa ra vòng lặp:

QUAN SÁT
↓
CHỌN 1–3 ĐIỂM
↓
ÔN MỘT CHÚT
↓
CHƠI TỰ DO
↓
ĐEM VÀO TRẬN
↓
QUAN SÁT LẠI

4.1. Tập ngắn nhưng có mục đích

Nếu hôm nay nhận thấy con khống chế bóng chưa tốt, có thể dành một khoảng thời gian ngắn để tập nội dung đó.

Sau đó chuyển sang chơi.

Không nhất thiết phải tiếp tục thêm nhiều bài tập khác.

4.2. Kỹ năng cần quay trở lại trong trò chơi

Một động tác thực hiện tốt trong lúc tập chưa có nghĩa là trẻ đã sử dụng được kỹ năng đó trong bóng đá.

Vì vậy, sau phần ôn kỹ thuật, nên có thời gian để trẻ chơi.

Đây cũng là lý do các tài liệu huấn luyện bóng đá trẻ thường kết hợp bài tập kỹ thuật với trò chơi và thi đấu sân nhỏ, thay vì chỉ lặp lại kỹ thuật riêng lẻ.

5. Vì sao tập nhiều nhưng trẻ vẫn không tiến bộ?

Có thể không phải vì trẻ tập chưa đủ.

5.1. Tập quá nhiều

Tăng thời lượng không tự động tạo ra tiến bộ.

Nếu trẻ đã mất tập trung hoặc không còn muốn chơi, việc tiếp tục kéo dài buổi tập chưa chắc giải quyết được vấn đề.

5.2. Không xác định vấn đề

Nếu hôm nay tập rê bóng, ngày mai tập sút, hôm sau tập chuyền nhưng không biết đang muốn cải thiện điều gì, rất khó biết bài tập có thực sự phù hợp.

5.3. Chỉ lặp lại kỹ thuật

Trẻ có thể thực hiện một động tác khá tốt trong điều kiện không có áp lực.

Nhưng khi vào trận, trẻ phải:

• Nhìn bóng.
• Nhìn đồng đội.
• Nhìn đối thủ.
• Di chuyển.
• Quyết định.
• Thực hiện kỹ thuật.

Vì vậy, kỹ thuật cần có cơ hội được sử dụng trong tình huống chơi bóng.

5.4. Không có thời gian chơi tự do

Ebook cũng đưa ra một cách xử lý khi trẻ chán bóng: dành một buổi chỉ chơi tự do, không sửa, không đánh giá và không hỏi thành tích.

Điều này cho thấy chơi bóng không phải phần thừa của buổi tập.

Nó cũng là một phần của quá trình học bóng đá.

6. Làm thế nào để buổi tập không biến thành áp lực?

6.1. Tập ngắn

Không cần biến mỗi lần cầm bóng thành một buổi huấn luyện.

Một khoảng thời gian vừa đủ để tập trung vào một nội dung có thể phù hợp hơn với trẻ.

6.2. Chọn ít mục tiêu

Ebook đề xuất khi trẻ muốn tiến bộ nhanh, không nên vội tăng tất cả mà nên chọn 1–3 kỹ năng, ôn ngắn rồi chơi tự do. Khi trẻ tự sử dụng được kỹ năng, chuyển sang kỹ năng khác.

6.3. Cho trẻ chơi

Sau khi tập một kỹ năng, hãy để trẻ có thời gian sử dụng bóng theo cách của mình.

Không phải mọi phút có bóng đều cần có hướng dẫn của cha mẹ.

6.4. Không sửa liên tục

Nếu sau mỗi động tác đều có một lời nhận xét, trẻ có thể bắt đầu chú ý nhiều hơn đến việc làm đúng theo cha mẹ thay vì tự cảm nhận và xử lý bóng.

Cha mẹ có thể quan sát nhiều hơn và can thiệp ít hơn.

7. Khi nào nên tăng độ khó?

Khi trẻ đã sử dụng một kỹ năng tương đối tự nhiên, có thể chuyển sang nội dung khác hoặc tăng thử thách.

Một cách đơn giản:

Động tác cơ bản → di chuyển → đổi hướng → tăng tốc → thêm chướng ngại → tình huống có đối thủ → đưa vào trò chơi.

Ví dụ với rê bóng:

1. Ban đầu rê bóng chậm.
2. Sau đó rê qua vật cản.
3. Tiếp theo đổi hướng.
4. Sau đó tăng tốc.
5. Cuối cùng đưa vào trò chơi có đối thủ.

Điểm quan trọng là không tăng tất cả cùng lúc.

Ebook đặt trọng tâm vào việc chọn đúng vấn đề cần xử lý thay vì liên tục tăng lượng tập. Cách tiếp cận này có thể hiểu đơn giản là: một khoảng thời gian ngắn nhưng đúng vấn đề có thể có giá trị hơn việc tập thêm rất nhiều nhưng không biết mình đang muốn sửa điều gì.

8. Bắt đầu tập bóng đá tại nhà từ đâu?

Nếu hôm nay muốn bắt đầu, không cần chuẩn bị một giáo án phức tạp.

Hãy làm theo bốn bước:

8.1. Quan sát con

Xem con đang khó ở đâu:

nhận bóng – dẫn bóng – rê bóng – chuyền – sút – hai chân.

8.2. Chọn một nội dung

Không cần tập tất cả.

Chọn một kỹ năng mà con đang cần thêm cơ hội thực hành.

8.3. Tập một chút rồi chơi

Đừng để toàn bộ thời gian trở thành bài tập kỹ thuật.

Sau khi ôn, hãy để con chơi bóng.

8.4. Quan sát lại trong lần chơi sau

Khi con tiếp tục chơi hoặc thi đấu, hãy xem kỹ năng vừa tập có xuất hiện tự nhiên hơn không.

Nếu chưa, có thể tiếp tục quan sát.

Nếu đã tương đối tự nhiên, chuyển sang nội dung khác.

Đó là cách tập bóng đá tại nhà mà cha mẹ không cần biến mình thành HLV.

Muốn có các bài tập để tập cùng con?

Tôi có tổng hợp 37 video clip bài tập bóng đá để cha mẹ dễ hình dung động tác và tập cùng con tại nhà.

Không cần tập hết 37 clip.

Chỉ cần chọn bài phù hợp với điều con đang cần.

Vào nhóm Zalo để nhận miễn phí: https://zalo.me/g/v89jofltxc90gprcjnwu